Astım, bir kişinin nefes almasını zorlaştıran, akciğerlerin astarında kronik bir iltihaplanma olduğu bir durumdur. Bunu öksürük, hırıltı ve göğüste sıkışma üzere başka astım semptomları izler. Duman, polen vb. tetikleyicilere karşı alerjik bir tepkidir ve maalesef kalıcı bir tedavisi yoktur. Lakin uygun tedavi ve bir tabibin yönlendirmesiyle kişi astım semptomlarını çok düzgün denetim edebilir.
ASTIM TETİKLEYİCİLERİNDEN KAÇININ
Yaygın astım tetikleyicileri tütün dumanı, konut tozu akarları, hayvan kepeği, bitki poleni, küf/mantar, dış ortam kirliliği, koku vb. astım belirtileri. Tetikleyicileri belirlemek ve onlardan kaçınmak değerlidir.
DÜZENLİ İLAÇ ALIN
Astım ilacı çoklukla inhaler yoluyla verilir, böylelikle direkt akciğerlere ulaşır ve en az yan tesire neden olur. Hekim çoklukla iki cins ilaç yazacaktır. Uzun müddetli (Kontrolör yahut Önleyici) ve süratli rahatlama ( Kurtarıcı yahut Kurtarma). Tabipler, inhalatörlerin yanı sıra gerektiğinde ağızdan alınan kimi ilaçları yahut enjektablları da reçete edebilir.
TEPE AKIŞ ÖLÇER’İ KULLANIN
Tepe akış ölçer, astımı olan bir kişinin semptomların denetim altında olup olmadığını bilmesine yardımcı olur ve ayrıyeten reçete edilen denetim edici ilaçların aktifliğini belirlemeye yardımcı olur. Pik akımda azalma görülürse reçete edilen ilaçların kıymetlendirilmesi ve doz ayarlaması için doktora başvurulabilir.
DOKTORU TERTİPLİ OLARAK ZİYARET EDİN
Astım semptomlarının denetim altında olup olmadığına bakılmaksızın, hekimi nizamlı olarak ziyaret etmek kıymetlidir. Astımlı bireyler, yaşadıkları semptomları detaylı olarak tanımlamalıdır, böylelikle tabip bir kişinin astım semptomlarını yönetmesine ve astım ataklarının oluşumunu azaltmasına yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI BİR HAYAT STİLİNİ İZLEYİN
- Sağlıklı Diyet – Diyet, süt, yumurta, badem, çiğ tohum, brokoli vb. içinde bulunan D ve E vitaminlerini içeren yiyecekleri içermelidir. Bilinen rastgele bir besin alerjeninden katiyen kaçınılmalıdır.
- Egzersiz – Rutin antrenmana fakat doktora danıştıktan sonra başlanabilir. Germe üzere idmanlarla ve yürüyüş üzere düşük tesirli kardiyovasküler idmanlarla başlamak düzgündür. Agresif egzersiz/efor astım semptomlarını tetikleyebilir. Rastgele bir idman yahut fizikî aktivite yaparken tedbir alınması gerekir. Antrenman yaparken inhalerler hep yakınlarda tutulmalıdır.
- Yoga – Savasana, Sukasana, öne eğilme, oturarak spinal büküm, yana eğilme ve kobra pozu üzere muhakkak Yoga Asanaları (pozlar) akciğerlere yarar sağlayabilecek yoga asanalarıdır. Ayrıyeten, nefes almayı düzgünleştirmeye yardımcı olabilecek (Pranayama) ismi verilen birkaç nefes antrenmanı vardır.
- Diğer fizikî aktiviteler – Bisiklete binme, yüzme ve yürüme üzere aktiviteler, akciğer kapasitesini genişleten ve bedenin her kasını çalıştıran bir kardiyovasküler idman sağlar. Yeni bir fizikî aktiviteye başlamadan evvel lütfen hekiminize danışınız.
Astımı başarılı bir biçimde yönetmek için, kişi gerekli astım tedavisine bağlı kalmalıdır. Bu, olumlu bir sonuç ve daha yüksek bir hayat kalitesi sağlamaya yardımcı olacaktır.